A Postura correta da coluna interfere no visual

Com a vida corrida do homem, muitos acabam perdendo a atenção de uma das coisas mais importantes da nossa saúde, a postura. É cientificamente comprovado que manter uma boa postura, evita problemas articulares e degenerativos na coluna e em todas as articulações do corpo, além de promover melhor expansão da caixa torácica aumentando em até 50% a oxigenação das células do seu organismo. Assim além de ficar visualmente feio, a falta da postura correta tem um prejuízo a longo prazo para o corpo.

qual é a postura certa

Posturas durante a rotina do homem

Ao adotar uma postura correta, todos os seus músculos são naturalmente fortalecidos e melhoram o seu tônus, diminuindo assim a flacidez, especialmente da região abdominal, evitando a barriguinha saliente. Além disso, a linguagem corporal do homem melhora para apresentações pessoais, por exemplo.

Sentado

Maior parte do tempo ficamos sentados no escritório e isso vai desgastando os músculos por conta de cansaço. Assim naturalmente a postura da coluna também vai ficando prejudicada, nesse sentido, a melhor maneira de conseguir uma posição favorável é encostar totalmente as costas na cadeira e deixar os dois pés bem apoiados no chão, evitando pernas cruzadas.

Na hora de dormir

Por mais que seja difícil manter a postura correta durante o sono, o melhor é conseguir uma posição favorável ao deitar. Dessa maneira a tendência do corpo é seguir essa posição que além de benéfica é confortável. Dessa maneira, deitar de lado e colocar um travesseiro entre as pernas, que devem estar ligeiramente encolhidas.

posições para coluna hora de dormir

Postura ao andar

Andar com a postura curvada e os ombros também é mais normal do que parece. Isso por que, o corpo demonstra relaxamento na musculatura e muitas vezes cansaço. Dessa forma, de maneria involuntária, você acaba ficando “corcunda” sem perceber. Para isso, ao andar: é sempre importante ter calçados que apoiam completamente os pés no chão de forma confortável. Deve-se contrair levemente a barriga, encolhendo-a e posicionando os ombros para trás, de forma que o corpo fique bem ereto e o queixo esteja paralelo ao chão, evitando a curvatura contrária e muito para trás.

como andar com a postura correta

 

Pedro Tricta

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