EXERCÍCIO PARA O CÉREBRO

Exercício para o cérebro

Com a proximidade do verão, estação do ano mais esperada, que tal já pensar numa atividade que vai fazer bem não somente para o seu corpo, mas também para a mente? Não é preciso ser um atleta para se beneficiar de uma boa prática esportiva. Diversos estudos apontam que os exercícios físicos fazem muito mais do que perder calorias e esculpir os músculos. Eles também ajudam a manter o cérebro saudável. Nas últimas pesquisas realizadas, os cientistas identificaram uma molécula chamada irisina que é produzida no cérebro durante exercícios de resistência e que tem efeitos neuroprotetores.

 Por isso, separamos cinco modalidades que, segundo os especialistas, garantem a você um corpo de aço e um cérebo mais sarado.

>> NATAÇÃO

A atividade sob a água libera endorfina, hormônio ligado à sensação de bem-estar. Para os treinadores, é um exercício vigoroso que diminui a ansiedade e a depressão. E faz mais: a modalidade ajuda a melhorar o transporte de oxigênio até o cérebro. Todos esses benefícios também são encontrados em outras atividades aeróbicas, como pular corda, correr e pedalar.

>> TÊNIS DE MESA

Não é muito comum no Brasil, mas na China, onde as pessoas praticam nos parques como se joga futebol por aqui, a população se beneficia com melhoria nas funções motoras e uma maior capacidade de reflexão, além do aumento da memória.

>> IOGA

Quer ficar mais relaxado e satisfeito? Pratique ioga! A prática oriental aumenta o nível de serotonina, dopamina e ácido gama-aminobutírico no cérebro. São três neurotransmissores responsáveis por essas sensações.

>> CORRIDA

Calçar um bom par de tênis e colocar movimento nas pernas estimula o crescimento da massa cinzenta, região do cérebro ligada ao controle muscular, à memória, fala e percepção sensorial (ver e ouvir). Poucos dias de corrida já produzem centenas de milhares de novas células cerebrais.

>> FUTEBOL

O bom e velho futebol ajuda nas funções executivas, responsáveis pelo planejamento e pelo pensamento abstrato. Marque alguns gols e passe a processar informações com maior velocidade.

 

Shop4Men preocupada com a saúde e ritmo de vida da galera!!

Amanda Sergio

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